Italian
Insalata di Farro con Tonno, Ceci, Semi e Pomodorini
by francesco aquila masterchef10 · 21.7K iscritti su YouTube
Un'insalata estiva veloce e saporita a base di orzo (o farro), ceci precotti, semi di chia, filetti di tonno, pomodorini e capperi, condita con olio d'oliva, sale, pepe e origano. Perfetta per una giornata al mare o un pasto leggero.
- Difficulty
- easy
Ingredienti
10 elementi- Orzo (o farro) precottoOrzo o farro precotto
- Ceci PrecottiCeci precotti
- Semi di chiaSemi di chia
- Filetti di TonnoFiletti di tonno (in scatola o sott'olio)
- PomodoriniPomodorini
- CapperiCapperi
- Olio d'OlivaOlio d'oliva extravergine
- SaleSale
- PepePepe nero
- OriganoOrigano secco
Preparazione
- Inizia con orzo (o farro) e ceci precotti.
- Aggiungi i semi di chia.
- Aggiungi i filetti di tonno e i pomodorini.
- Aggiungi i capperi per la loro sapidità.
- Condisci con olio d'oliva, sale, pepe e un po' di origano.
- Mescola bene e lascia insaporire.
- Assaggia e regola di condimento se necessario.
francesco aquila masterchef10
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